シミを消すには、美白美容液や洗顔で効果が得られるのも事実ですが、実は食事で美白効果のある食べ物を摂取することにより、体の内側からシミを消すこともできます。

 

美白に効果的な成分には、様々な種類があります。その中でも特に重要視されている成分が、

 

・ビタミンC

・ビタミンE

・鉄

 

の3種になります。これらを含む食べ物を摂取することで、美白効果を得ることができます。

 

美白の王道!ビタミンC

 

ビタミンCは、メラニンの生成を抑えてくれる上に、美容に欠かせないコラーゲンも作り出してくれる、まさに美白の王道とも言える成分です。ビタミンCは抗酸化作用が非常に強く、シミの原因である活性酸素の除去に適しています。

 

ビタミンCは、イチゴやアセロラ、ブロッコリー、小松菜などに多く含まれています。しかしビタミンCは、失われやすいのが特徴なので、食事以外でも、アセロラドリンクなどでカバーすると、より効果的です。

 

優れた身代わり人!ビタミンE

 

ビタミンEの役割は、ビタミンCのサポートの他に、細胞膜を保護する役割を持っています。活性酸素により、体内の細胞膜は錆びてシミの原因となりますが、ビタミンEの摂取により、細胞膜の代わりにビタミンEが錆びてしまいます。

 

ビタミンEは、ヘーゼルナッツ、グレープシードオイル、アーモンドなど、植物油に多く含まれています。活性酸素により錆びてしまったビタミンEは、ビタミンCにより再生することができるので、一緒に摂取するのがオススメです。

 

女性が最も必要とするのは鉄!

 

女性に最も不足しがちな成分でもある鉄は、皮膚や粘膜の生成には欠かせない成分です。鉄には非ヘム鉄とヘム鉄があり、吸収率5%の非ヘム鉄よりも、吸収率5〜10倍もあるヘム鉄の方が効果的です。

 

鉄は、鳥レバーや豚レバーに多く含まれています。鉄には活性酸素を除去する酵素、カタラーゼを生成してくれます。カタラーゼを十分に生成することができれば、現在できているシミを、綺麗に消すことができます。

 

美白に効果のある成分は、非常に失われやすいものが多く、特に鉄は、妊娠や出産、月経などで多く失われ、女性には常に不足している成分と言えます。鉄は毎日の食生活には欠かせない成分です。

 

また、美白に効果のある成分は、ビタミンCと一緒に摂取するのがオススメです。ビタミンCは、鉄の吸収を高めたり、ビタミンEを再生させたりする効果もあります。やはり、美容の王道とも呼べる成分ですね。